Mindfulness (atención o consciencia plena) es una técnica de meditación derivada de la tradición budista, y actualmente respaldada por estudios académicos en neurología y psiconeuroinmunología. Se emplea para aliviar la ansiedad, la depresión, y otras condiciones mentales, pero también nos ayuda a ser más creativos, a aumentar la resistencia emocional, a valorar las situaciones con mayor claridad para tomar decisiones más sabias y consecuentes, y a disfrutar más de la vida cotidiana.
En LIBRES Y SEGUROS impartimos el curso MBSR («MIndfulness Based Stress Reduction» o Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena), programa de 8 semanas con sesiones presenciales teórico-prácticas combinadas con tareas de práctica personal, que han demostrado clínicamente tener un efecto transformador en el cerebro. Según el Dr. Richard J. Davidson, investigador en neuroplasticidad, «La felicidad es una habilidad que puede entrenarse».
También ofrecemos sesiones de MINDFULNESS EN MOVIMIENTO, secuencias de ejercicios en los que aprendemos a movernos de forma consciente poniendo nuestra atención en lo que estamos haciendo, en lugar de permitir a la mente que divague.
